Nuestras mentes están constantemente
activas, siempre saltan de un pensamiento a otro, de una emoción a otra. Para
establecer contacto con k inteligencia no circunscrita — el alma universal que
reside en nuestro interior y que es parte de todos nosotros — es necesario
encontrar un camino que vaya más allá de la neblina de pensamientos distractores
que normalmente la ocultan.
Es imposible avanzar a través de esta
barrera tanto como lo es hacerlo en una neblina real. Si quieres ver al otro
lado de la calle en un día de niebla, nada físico que hagas podrá ayudarte.
Debes esperar, paciente ytranquilo, hasta que la neblina se disipe y se vaya por
sí sola. De vez en cuando se abren claros que te permiten ver qué hay del otro
lado. Lo mismo ocurre con los pensamientos.
Cuando estamos tranquilos podemos
encontrar momentos de silencio puro a los que llamo «claros», y a través de
ellos podemos dar un vistazo al nivel más profundo del alma. Cada vistazo
incrementa la comprensión;finalmente, nuestra conciencia se
expande.
El propósito de la meditación es dejar de
pensar por un momento, esperar a que la neblina de pensamientos se disipe y dar
un vistazo al espíritu interior. Para la mayoría es muy difícil controlar el
torrente de pensamientos. Los principiantes pueden sentirse frustrados, pero la
frustración es apenas otro pensamiento, otra emoción que se interpone en el
camino. El objetivo es liberar todos lospensamientos con tranquilidad y
mesura.
Una manera común de iniciar la meditación,
consiste en concentrarse en una cosa sin forzarse; de manera que sea más difícil
que otros pensamientos entren a la mente. A mí me gusta empezar con una
meditación de respiración.
Para iniciar la meditación, encuentra una
posición cómoda. Siéntate en una silla cómoda con los pies bien apoyados en el
piso. Coloca las manos en tu regazo, con las palmas hacia arriba. Cierra los
ojos y presta atención a tu respiración.
Observa cómo entra y sale el aire sin
intentar controlarlo de ninguna forma. Tal vez notes que tu respiración se
vuelve espontáneamente más rápida o más lenta, profunda o superficial, o que
incluso se detiene por un momento. Observa los cambios sin resistencia y sin
anticiparte. Cuando tu atención se desvíe hacia un sonido del entorno, una
sensación en tu cuerpo o un pensamiento de tu mente, haz volver tu conciencia,
sin forzarla, a tu respiración.
Ésta es la meditación básica. Una vez que
una persona se siente cómoda con sólo sentarse en silencio y concentrarse en su
respiración, recomiendo agregar un mantra, el cual crea un ambiente mental y
permite expandir la conciencia.
[...]
El mantra que utilizo y recomiendo para
alcanzar el sincrodestino es simplemente «so-hum» [pronunciado en español como:
so-jam]. Éste es el mantra de la respiración. Si te concentras en tu respiración
escucharás «so-hum» conforme el aire entra y sale de tus pulmones. Mientras
inhalas, el sonido de esa vibración es «so»;cuando exhalas, el sonido es «hum».
Si quieres puedes experimentar con esto. Inhala profundamente, cierra los ojos y
la boca, y exhala con energía por la nariz. Si te concentras escucharás el «hum»
con claridad.
Una de las técnicas de la meditación
consiste, simplemente, en concentrarse en el lugar de procedencia de la
respiración. Con los ojos cerrados, inhala y piensa en la palabra «so»; cuando
exhales, piensa en la palabra «hum» [pronunciado: jam].
Gradualmente, la respiración y el sonido
se harán más y más pausados. La respiración se tranquiliza tanto que casi parece
detenerse. Cuando tranquilizas tu respiración, tranquilizas tu mente. Cuando
trasciendes, el mantra «so-hum» desaparece por completo y tu respiración se
detiene por un instante. El tiempo mismo hace una pausa y te encuentras en el
campo de la conciencia pura, en el ámbito no circunscrito, en el espíritu, en el
fundamento del ser.
El mantra, por tanto, es una forma de
experimentar la conciencia no circunscrita. Aborígenes australianos, hindúes,
indios americanos y muchas otras culturas tradicionales los han utilizado
durante miles de años. En todas las tradiciones, el uso de mantras implica
cantar para crear vibraciones especiales, sonidos del Universo que forjan algo
de la nada, que mueven energía de lo no manifiesto a lo manifiesto.
Deepak Chopra
Todos los derechos reservados
Extracto del Capítulo 1, de su libro en español:
“Sincrodestino
— Descifra el significado oculto de las
coincidencias en tu vida y crea los
milagros que has soñado”
Para información en español de Deepak
Chopra
*Ese libro es uno de mis favoritos de
Deepak, se los recomiendo altamente.
* Pueden ver a Deepak Chopra explicar la
meditación “so-hum” (so-jam) en un Video corto en YouTube:
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